夏の不眠・寝つきの悪さは室温にあり?クーラーつけっぱなし VS お休みタイマー

 

あかりちゃん、最近ねむそうだね。

アルパカ部長

 

OLあかり

そうなんだよ~最近ぐっすり眠れてなくて。

ブログを書きながらついウトウト…

 

それは良くない!

 

寝不足の脳は、軽い脳震盪(のうしんとう)をおこしているのと変わらない状態なんだ。

ブログなんか書いてる場合じゃないよ!

アルパカ部長

 

OLあかり

そうなの?!知らなかった~

 

夏は健康な人でも寝不足になりやすい季節だね。

今回は、睡眠と室温の関係について教えるよ!

アルパカ部長

 

 

OLあかり

うと…うと…

 

起きろ!!!

アルパカ部長

 

1)夏になかなか寝付けない理由

 

ちなみに、ベッドに入ったらすぐに眠れてる?

アルパカ部長

 

OLあかり

そういえば、最近寝付きも良くない。

 

寝る時はクーラーつけて寝るよね、あかりちゃん。

クーラーをつけるタイミングはいつ?

アルパカ部長

 

OLあかり

え?寝る前だけど…

 

じゃあまずそこを改善しよう。

 

人間は夜になるとゆっくりと体温が下がっていくことで眠くなるんだ。

アルパカ部長

 

でも、夏は暑いせいでなかなか体温が下がらない。

クーラーをつけても部屋が冷えるまでに時間がかかるよね。

 

だから、クーラーは寝る少し前につけて部屋を冷やしておくと寝つきが早くなるよ。

アルパカ部長

 

OLあかり

なるほど~!

寝つきやすい体温なんて考えたことなかった!

 

2)ぐっすり眠りたいならクーラーはつけっぱなし

 

OLあかり

寝始めだけ冷えてればいいの?

 

クーラーは1晩中つけっぱなしがいいね。

さっきの図でもわかる通り、体温が上がると目が覚めるんだ。

 

だから、お休みタイマーが切れて室温が上がると夜中に目覚めてしまう原因になるよ。

アルパカ部長

 

OLあかり

つけっぱなしか~…

電気代すごいことになりそう;;

 

大丈夫!

クーラーはつけ始めが1番電力を消費するんだ。

 

だから、つけたり消したりするよりつけっぱなしの方が電気代も安くなるよ。

アルパカ部長

 

 

OLあかり

ええ~~そうなの?!

もうこれから毎日つけっぱなしにする!!

 

設定温度は28、29度の高めに設定して風邪をひかないように気をつけようね。

アルパカ部長

 

 

乾燥対策

クーラーをつけたままだと朝のどが痛くなる人は

・部屋に濡れタオルを置く

・加湿器を入れる

この2つを試してみてね!

 

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3)まとめ

 

✔早く寝付きたいなら、寝室は冷やしておく。

 

✔クーラーはお休みタイマーよりも1晩中つけっぱなし。

ただ、いくら暑いからといってクーラーの温度には注意しようね。

アルパカ部長

 

OLあかり

お腹を冷やさないように、私は軽くて肌触りのいいタオルケットをかぶって寝てるよ。

 

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しっかりと睡眠をとって暑い夏をのりきろうね。

アルパカ部長

 

OLあかり

うと…うと…
起きろよ!!!!!!!!

アルパカ部長

 

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